Beschreibung
Du bekommst 17 Atem- und Vagusübungen in 5 Modulen sowie 3 Bonusvideos von Übungsabfolgen mit je 30 Minuten Länge.
Außerdem erhältst du ein E-Book über den Vagusnerv und seine Auswirkungen auf deine Gesundheit.
BONUS: Du bekommst ebenfalls Zugang zum begleitendem Exklusivpodcast (Wert 19,-€)
Inhalt des Kurses:
Einführung
- Willkommen
- Achtung und Durchführung
- Umgang mit Emotionen
- So bleibst du motiviert
- Integration der Übungen im Alltag
So tickt dein Nervensystem
- Aktivierungsskala Ampel
- Innerer Beobachter
- Selbstregulierung – Was sind die Zeichen?
Atmung und Long Covid
- Warum Atemübungen bei LongCovid?
- Die Bedeutung der Herzratenvariabilität (HRV) und der Herzkohärenzatmung
- Atmung nach Buteyko
- Atem-Plus-Meditation
Vagusübungen
- Ankommen innen und orientieren außen
- Masseter-Massage
- Cinema Interieur
- Vuu-Tönen
- Bilaterale Stimulation – 3 Varianten
- Akkommodieren plus Augenentspannung
- Kopfwender-Massage
- Selbstberührung
- Augen wandern lassen
- Kugelfischatmung
- Luftkaugummi
- Vagusschmeichler
- Vagus mit Zunge aktivieren
- Zurück zu sich – Halt finden
- Drei Notfallübungen zur emotionalen ersten Hilfe
5 x 30 Minuten Vagus-Balance-Sessions (Zoom-Aufzeichnungen),
Du kannst bei den Übungen sitzen und auch liegen.
Den Link zur Kursplattform, zum Podcast und zum E-Book erhältst du mit Abschluss der Kaufabwicklung/ Bezahlung.
Orsolya –
Ich mag Ankes natürliche und liebevolle Art, die Übungen zu beschreiben und uns dabei zu begleiten, sehr. Sie vermittelt mir das Gefühl von Sicherheit und Geborgenheit durch ihre Führung und Empathie. Ich kann mich dadurch auf die Übungen einlassen und ihre Wirkung spüren und annehmen.
Die Übungen sind in meinem Alltag sehr gut umsetzbar und echt hilfreich. Auch so kleine, zB. etwas (verrate ich nicht was 😉) mit der Zunge zu machen. Unsichtbar von außen, sehr hilfreich von innen.
Danke Anke und bis zum Nächsten Mal!
Nicht verifizierter Kauf. Mehr Informationen
Katja –
Hilfe zur Selbsthilfe, die sich auszahlt!
In diesem Kurs geht es mir nach 30 Minuten wie nach einem Tag in meiner Lieblingstherme: mega entspannt und ausgeglichen. 🙂
Hier bekommt man nachhaltige Werkzeuge an die Hand, die sich im Alltag wunderbar unterbringen lassen – einfach und effektiv.
Mein herzliches Danke dafür! 🙏
Nicht verifizierter Kauf. Mehr Informationen
Anne –
Als Mutter und freiberuflich Hebamme ist das Stresslevel im Alltag häufig recht hoch. Es müssen kleine Schritte im Alltag eingebunden werden, damit man es schafft, zu einer kleinen Auszeit zu kommen. So oft nimmt man sich zuviel vor und bleibt aber doch nicht dabei. Durch Anke´s Kurs habe ich es geschafft kleine Zeitinseln in den Alltag einzubauen, die mir helfen mehr bei mir zu sein und zu entschleunigen, wenn alles zuviel wird. Ich kann Anke´s Kurs uneingeschränkt weiterempfehlen. Ein toller Kurs!
Nicht verifizierter Kauf. Mehr Informationen